素食者如何补肾，这 5 种食物要多吃

　　最好选择炒熟之后碾碎的黑芝麻，磨成粉，每天少量取几勺，拌粥、拌杂粮饭食用，吸收效率更高。注意黑芝麻油脂含量偏高，不要一次吃太多，每天一小勺就足够，如果脾胃偏弱，经常大便稀溏，就要减少食用量。黑芝麻属于平补食材，适合长期慢慢调养，不要期待短期大量吃就快速改善身体状态，细水长流才是素食食补的核心。Z4n赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三种适合素食补肾的食物：山药。很多人以为山药只是健脾食材，实际上山药同时兼顾补脾益肾，性味甘平，不寒不热，无论阴虚阳虚，大部分人都适合吃。脾胃为后天之本，素食人群依靠谷物蔬菜获取营养，脾胃强健，才能够把食物转化为肾精，山药一边养护脾胃，一边滋养肾气，属于药食同源的佳品。要注意挑选垆土铁棍山药，食疗价值更佳，普通脆山药更多当做蔬菜，滋补力量偏弱。Z4n赤兔网|www.cnnfootballclub.com