一天 24 小时养肾时间表

　　下午 13‑17 点，小肠经、膀胱经当令。膀胱和肾脏互为表里，膀胱负责代谢水液，肾气充足，膀胱气化功能才正常。这个时间段适量补充温水，不要等到极度口渴再大口喝水。不要憋尿，有尿意及时排泄。很多上班族忙于工作长期憋尿，尿液滞留，增加肾脏膀胱负担，损耗肾气。下午不宜大量喝浓茶、浓咖啡，过度亢奋心神，耗伤阴液。可以简单拉伸腰部，轻柔揉按腰肾部位，帮助下焦气血流通。HMF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　傍晚 17‑19 点，肾经当令！这是全天当中养护肾脏黄金时辰。傍晚这个时间段，气血直接汇聚肾脏，此时做养肾相关调养，事半功倍。不建议此时大吃大喝暴饮暴食。可以轻柔按摩腰部、涌泉、太溪这类养肾穴位，简单温和腰部拉伸，慢走散步，不适合高强度剧烈运动。这个时段人体肾气开始收敛，剧烈大汗运动会耗损肾精。晚餐尽量清淡，不要暴饮暴食，晚餐吃得过饱油腻，加重脏腑负担，间接耗损肾气。HMF赤兔网|www.cnnfootballclub.com