一天 24 小时养肾时间表

　　晚上 19‑21 点，心包经当令，适合舒缓情绪，放松心神。心安神定，才能够帮助心肾相交。不要在这个时间段思虑过重，争吵、焦虑，心神躁动，心火扰动肾水。可以温水泡脚，水温不要过高，40 度上下即可，泡脚时间控制十五分钟左右，微微发热就好，不要泡到大汗淋漓。大汗伤津液，津液同源肾精，泡到浑身大汗反而是耗伤。泡脚之后简单按揉涌泉穴，帮助引火下行，养护肾气。HMF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　晚上 21‑23 点，三焦经当令，需要准备入睡。三焦主管全身气机水液代谢。尽量 23 点前上床，放下手机，减少精神刺激。23 点之后就是子时，胆经当令，子时入睡是养肾重中之重。睡前不要大量喝水，避免夜间频繁起夜，加重肾脏负担；也不要完全滴水不沾，适度小口饮水。睡前不要憋尿，排空膀胱再睡觉，为一夜休养打好基础。顺应二十四小时时辰，把养肾融入每一天日常，不靠猛药大补，日积月累肾气自然变得充盈。HMF赤兔网|www.cnnfootballclub.com