一天 24 小时养肾时间表

　　上午 9‑11 点，脾经当令，脾胃运化的高峰时段。这个时间段适合适度活动，不要久坐不动。久坐会压迫下焦气血，下焦对应肾与膀胱，长时间久坐，气血流通不畅，肾气运化受阻。办公每坐 45‑60 分钟，起身走动几分钟，拉伸腰腿。上午不建议大量进补，这个时段脾胃忙于消化早餐，过度吃滋补品，容易加重脾胃负担，运化不动反而滋生痰湿。可以小口频饮温水，不要一次性大量灌水，减轻肾脏代谢压力。HMF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　中午 11 点‑13 点，心经当令，午时。午时阳气达到顶峰，之后阳气开始收敛。午时小憩，是养肾关键一环。中医讲心肾相交，心火下降，肾水上升，身心才能安宁。中午不用睡很久，二十到三十分钟午休，闭目养神也可以，帮助心肾相交。很多人中午持续高强度工作刷短视频，心神持续亢奋，心火上浮，扰动肾水，长期耗伤肾阴。切记午休不要趴着睡太久，压迫腰背下焦，饭后不要立刻剧烈运动，给脾胃消化留出时间。HMF赤兔网|www.cnnfootballclub.com