每天推背，疏通膀胱经养肾气

　　居家每日推背，工具选择十分关键，不建议大家直接用硬质工具大力刮擦。最简易的方式就是涂抹温润的身体乳、生姜按摩油，减少皮肤摩擦损伤。如果家人协助操作，以掌根或者大鱼际，沿着脊柱两侧膀胱经，从上往下单向推按，方向切记从上至下，顺着经络走向，不要来回反复搓揉。每次推背时长控制在十到十五分钟即可，不需要追求时间越长越好，每日一次就足够，过度频繁推背，会耗散体表阳气，反而得不偿失。推背完成之后，背部毛孔张开，一定要做好保暖，不要立刻吹风扇、吹空调，不马上冲冷水澡，半小时之内注意避风，不然外界寒气会顺着张开的毛孔侵入体内，加重经络淤堵，违背养肾养生的初衷。eYM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　不同体质人群，推背的侧重点也要有所区分。体质偏虚寒，平时怕冷、手脚冰凉、腰膝冷痛的人群，推背时可以适度搭配温性按摩介质，手法可以稍微缓慢厚重，侧重腰部肾俞区域，多做缓慢揉按，帮助温通阳气，滋养肾气。而体质偏内热，容易口干舌燥、上火盗汗的人，推背手法要更加轻柔，减少重按，缩短操作时间，重点疏通上半段背部，不宜过度刺激腰肾部位，避免助长内热。阴虚火旺人群切忌追求强刺激，暴力推背会耗伤阴液，加重虚火上浮，出现失眠心烦的情况。养生讲究辨证，同样一个推背动作，不同体质操作，取得的效果天差地别，千万不要照搬别人的养生经验，忽略自身体质情况。eYM赤兔网|www.cnnfootballclub.com