多喝水真的养肾吗？真相在这里

　　运动出汗之后喝水，也有讲究。大量出汗，流失水分同时流失电解质。运动完不要一次性狂喝大量白开水，大量纯水会稀释身体电解质。可以小口分次饮水，如果出汗量巨大，可以少量补充淡电解质水。不少健身人群运动结束，立刻大口猛灌一两升水，肾脏短时间要处理巨量水分，身体电解质失衡，存在健康隐患。运动补水核心是循序渐进，匹配身体流失水分，而不是一次性补足。tBV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　还有一部分人，几乎不喝白开水，依靠喝汤、饮料、啤酒代替饮水。汤里面往往含有大量盐分嘌呤，长期大量喝浓汤，高盐高嘌呤摄入，加重肾脏代谢负担。啤酒很多人觉得利尿就是养肾，恰恰相反，酒精代谢加重肾脏肝脏压力，大量啤酒还会升高尿酸，诱发痛风，损伤肾脏。饮料当中添加糖众多，长期饮用提升代谢综合征风险，间接损害肾脏。替代白开水，不是有效的养肾饮水方式。tBV赤兔网|www.cnnfootballclub.com