掌握正确作息，从根源调节血压水平

　　除了睡觉起床，一日三餐也要恪守作息规律。早饭一定要按时吃，不要不吃早饭，空腹时间过长，会造成血压波动。三餐定时定点，早饭七八点，午饭十二点左右，晚饭十八点到十九点。拒绝饥一顿饱一顿，暴饮暴食，三餐时间混乱，身体代谢节律被打破，血压也随之起伏。不少中老年朋友喜欢熬夜打牌下棋，通宵娱乐，这种行为对血管伤害极大，尽量杜绝。LVZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　情绪和作息紧密绑定，作息紊乱，人更容易烦躁焦虑；焦虑烦躁，又会进一步睡不好觉，恶性循环。晚上睡前可以做简单放松，缓慢深呼吸，放空思绪。不要睡前反复琢磨烦心事，思虑过重，心神不宁，久久无法入眠。良好作息不是一朝一夕就能养成，部分常年熬夜失眠人群，调整生物钟需要一到两个月循序渐进。LVZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　作息调理属于根源层面养护，把生物钟调整到健康状态，身体内分泌、神经调节回归正常，血压管控难度会明显下降。但作息改善，不能替代正规医疗，血压异常依旧要遵医嘱定期复查用药。坚持规律作息，配合饮食、运动多方协同，才能长久守护血压平稳，实现中老年养生的长远目标。LVZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com