掌握正确作息，从根源调节血压水平

　　部分老人白天无所事事，一有空就躺着睡觉，白天长时间昏睡，晚上彻夜失眠，昼夜完全颠倒。白天尽量多出门活动，晒晒太阳，自然光可以帮助校准人体生物钟。白天除了短暂午休，其余时间尽量不要卧床，困了也只闭目休息，不要长时间昏睡。白天适度消耗精力，夜晚才更容易产生困意，形成良性循环。晒太阳选择上午柔和阳光，避开正午暴晒，既养护生物钟，也利于钙质吸收。LVZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　夜间频繁起夜，是很多老年人睡眠差的主要原因。晚饭之后减少大量饮水，少吃西瓜、稀饭等水分过大的食物，减少夜里起夜次数。起夜的时候，一定要开灯，不要摸黑行走，防止摔倒。夜里醒来，不要拿起手机刷视频，手机亮光会进一步抑制睡意，闭目安静躺卧，放松身心，尽量重新入睡。长期严重失眠，不要自行乱吃安眠药，及时就医，遵从医生指导调理睡眠。LVZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com