调节情绪心态，远离血压大幅波动

　　还要提醒老人，别让"大喜大悲"成为常态。打牌赢了几把，兴奋得满脸通红；看比赛看到激动处，手舞足蹈。情绪的大起大落，对血压都不友好。玩牌、看比赛图个乐子就好，把输赢看淡些，把激动收一收。稳稳当当的快乐，比一时兴头的亢奋，更能护住血压的平稳。3xk赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　睡眠和情绪也是连在一起的。睡不好，人更容易烦躁、易怒，一点小事就上火；反过来，情绪波动又影响睡眠，形成恶性循环。所以调节情绪，也要从睡个好觉开始。作息规律、睡前放松，把觉睡好了，第二天心情自然平和，遇事也更有耐心。情绪稳，睡眠好，血压才能真正安分。3xk赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　情绪持续低落，也别硬扛。如果老人长期闷闷不乐、提不起精神，或者晚上总是失眠、心里堵得慌，自己调节不过来，别觉得"丢人"或"小题大做"，可以去正规医院的心理科或精神科看看，让医生评估一下。情绪问题也是健康问题，早干预、早调理，对老人和家人都好。3xk赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　有些老人一烦心就抽烟、喝酒，想借它们排解情绪，其实这是在给血压"加码"。烟里的有害物质会让血管收缩，酒精也会让血压波动。情绪不好时，与其借烟酒麻痹自己，不如喝杯温水、出门走走、找人聊聊。用健康的方式面对情绪，血管和身体都会感谢你。3xk赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　有时候，也要学会和自己和解。有的老人脾气上来，事后又后悔自责："我怎么又没控制住。"其实不必苛责自己，情绪来了又走是人之常情，重要的是学会在当下觉察、在事后放下。给自己一点宽容，把注意力放在"下次怎么做得更好"上，而不是反复懊恼。心放得下，血压才稳得住。3xk赤兔网|www.cnnfootballclub.com