饭后不躺卧，避免血压异常升高

　　吃饭本身也有讲究。七八分饱就停筷，别顿顿吃到撑。吃得越饱，胃部负担越重，血压波动的风险也就越大，给胃留点余地，也是给血压留余地。吃饭吃到七八分饱，是最舒服的状态，既不会饿，又不会撑。控制好饭量，就是在给消化系统减负，也是在给血压的稳定加一道保险，何乐而不为。XVE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　吃饭时细嚼慢咽，别狼吞虎咽。吃得太快，血糖升得急，身体的调节压力也大。慢慢吃，细细嚼，既好消化，血压也更平稳。嚼得越细，胃的负担越小，血糖也升得越平稳。一顿饭慢慢吃上二三十分钟，既品出了滋味，又护住了身体。吃饭这件事，慢一点，对身体的好处不止一点点。XVE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　如果饭后总是出现心慌、头晕、异常乏力，别只当是“没休息好”。可以量一量血压，看看饭前饭后有什么变化，心里有数，才能及时应对。有些时候，身体已经在悄悄提醒你，只是你没在意。饭后量个血压，记录一下变化，如果经常不舒服，就及时问问医生。别把小信号当成小事情，早发现，早调整，心里才踏实。XVE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　长期饭后躺卧、久坐不动的人，可以把“饭后百步走”慢慢培养起来。步子不必大，时间不必长，关键是养成习惯，让身体动起来。好习惯都是慢慢养出来的，今天走五分钟，明天走十分钟，习惯就自然形成了。当散步成了每天的固定节目，身体会感谢你的坚持，血压也会用平稳来回报你。XVE赤兔网|www.cnnfootballclub.com