饭后不躺卧，避免血压异常升高

　　家里的老人尤其要注意。饭后帮老人把“动作慢”落实到位：起身慢、走路慢、起坐慢，减少血压大幅波动的机会，就是实实在在的照顾。老人血管弹性差，血压调节能力弱，最怕的就是体位变化太快。饭后陪着老人慢慢走一走，起身时扶一把，这些看似细小的照顾，都是在帮老人护住血压，护住健康。XVE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　记录一下自己的饭后状态也很有用。几点吃饭、吃了什么、饭后是坐是躺、感觉如何，简单记几笔，久了就能找出自己血压波动的规律。每个人体质不一样，饭后的反应也不一样，记下来，才能摸清自己的“脾气”。有了这本“身体账”，调理起来就有据可依，血压管理也能做得更细致、更到位。XVE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饭后是身体最忙碌的时段，也是血压最容易“闹脾气”的时候。不急着躺，不忙着跑，稳稳地坐一坐、走一走，血压安稳，身体才舒服。一顿饭的功夫，藏着不少养生的门道，留心的人才能看见。从今天这顿饭开始，改掉饭后躺卧的旧习惯，给血管一点缓冲的时间，你会发现，身体的回馈来得比你想象的更快。XVE赤兔网|www.cnnfootballclub.com