轻度肥胖干预方案，防止发展为代谢病

　　还要提醒一句，干预要科学，切勿走极端。快速节食、滥用减肥产品，短期内或许掉秤，却容易伤身体，还容易反弹。真正健康的方式是慢慢来，每月平稳减重，让身体逐步适应。减肥不是短期冲刺，而是一场对身体好习惯的长期经营。给自己设定一个现实的小目标，一点一点靠近，达成一个再定下一个，成就感会推着你往前走。饭要一口一口吃，路要一步一步走，改变也是这样。Pum赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　中老年朋友轻度肥胖，更要注意安全第一。调整饮食和运动前，最好先了解自己的身体状况，尤其有慢性病史的，应在医生指导下进行。活动量从小到大，动作以稳为主，避免摔倒和过度疲劳。把节奏放慢一点，把坚持放在第一位，效果反而更稳更好。身体是自己的，安全永远是底线，任何计划都要以不伤身为前提，才能长久地走下去。宁可慢点，也不要冒进，稳当才是最好的节奏。Pum赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　轻度肥胖并不可怕，可怕的是放任不管。从今天起，把饮食管起来、把步子迈起来、把觉睡好、把心放宽，四项一起抓，代谢就能慢慢回到正轨。抓住了这个黄金时期，就守住了健康的大门，让身体远离代谢病的困扰。改变不需要惊天动地，从一顿饭、一次散步开始就好。日拱一卒，功不唐捐，每天进步一点点，日子久了，身体自然会给你惊喜。别小看这些细小的坚持，它们会悄悄改变你的体质。Pum赤兔网|www.cnnfootballclub.com