轻度肥胖干预方案，防止发展为代谢病

　　情绪和压力管理是很多人忽略的一环。烦闷时靠吃来解压，是最容易长胖的路径。学会用散步、听音乐、与人聊天来排解情绪，而不是靠食物。心态平稳了，食欲会更理性，坚持饮食和运动计划也就没那么难，减重之路会走得更轻松。别把减肥当成苦差事，把它看作对自己好的一种方式，心态放松了，反而更容易坚持下来。心情舒畅，身体的各项调节也跟着顺，减重自然事半功倍。Pum赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　干预期间要定期监测效果，用数据说话。每周量一次体重和腰围，记录下来看趋势；血压、血糖根据自身情况定期测量。数据有变化，心里就有底，也知道自己的方法对不对。如果一段时间下来效果不明显，及时找原因调整，不要闷头蛮干。减重不是越快越好，平稳才健康，盯着趋势看，别被某一天的上下浮动扰乱了心情。记录得越细致，调整的方向就越明确，少走不少弯路。Pum赤兔网|www.cnnfootballclub.com