温和拉伸动作，放松血管平稳血压

　　温和拉伸的核心养生原理，在于舒缓紧绷血管、改善全身血液循环。人体肌肉与血管紧密相连，身体僵硬、肌肉紧张时，外周血管会随之收缩，血液循环阻力增大，血压便会出现小幅升高。老年人身体灵活性下降，肩颈、腰背、四肢肌肉常年处于紧张僵硬状态，血管收缩得不到缓解，血压难以保持稳定。轻柔的拉伸动作可以逐步舒展僵硬肌肉，解除血管收缩压力，扩张外周血管，降低血液循环阻力，从而实现平稳血压的效果。7Rw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　坚持日常温和拉伸，能够有效改善老年高血压人群的身体亚健康状态，减少血压波动诱因。多数老年人日常活动量少，气血运行缓慢，容易出现晨起血压偏高、午后头晕乏力、肢体麻木等情况，这都是血管循环不畅、供血不足的典型表现。每日定时拉伸，可循序渐进激活身体机能，加快全身血液流通，为心脑血管输送充足氧气与营养，缓解血管缺血缺氧状态，长期坚持能有效减少血压异常波动，提升身体耐受度。7Rw赤兔网|www.cnnfootballclub.com