温和拉伸动作，放松血管平稳血压

　　科学的拉伸节律，能最大化发挥平稳血压的养生作用，规避运动误区。晨起身体气血尚未完全舒展，血管处于收缩状态，此时轻柔拉伸可唤醒身体机能，避免晨起高血压峰值过高；白天久坐后及时拉伸，能缓解肌肉僵硬，疏通淤滞气血，防止血压久坐升高；睡前轻度拉伸可放松身心、舒缓血管，改善睡眠质量，减少夜间血压波动。切忌饭后半小时内拉伸，避免影响消化、引发身体不适。7Rw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　长期坚持温和拉伸，可从根源改善血管状态，辅助调控基础血压。多数老年高血压患者存在血管硬化、弹性不足的问题，长期紧绷的身体状态会加重血管老化速度。持续的温和刺激，能够持续舒展血管、提升血管柔韧性，改善血管收缩与舒张功能，让血管维持良好的弹性状态，减少血压忽高忽低的情况。同时拉伸可舒缓身心、缓解焦虑情绪，情绪稳定也是平稳血压的关键因素。7Rw赤兔网|www.cnnfootballclub.com