每天十分钟放松训练，舒缓血管压力

　　需要提醒的是，放松训练讲究循序渐进，不必强求一次到位。练习时如果感觉头晕、心慌，要立即停止，坐下休息一会儿。血压偏高或正在服降压药的朋友，开始训练前最好先咨询医生，量力而行。要记住，放松只是辅助手段，规律用药和定期监测血压，才是控制血压稳稳当当的基础，两者要结合好，缺一不可，才能长久安心，血压才稳。认真对待自己，身体才会回报你。YsM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　把放松变成习惯，比偶尔练一次更有意义。可以固定在每天同一时间练习，比如午休后或晚饭后，慢慢形成身体记忆。也可以用手机设个提醒，到了点就放下手头的事，专心放松几分钟。坚持一段时间后，你会发现自己遇事更从容、情绪更稳定，血压的波动也随之减小了，整个人都更有精神，生活也更加舒心，家和万事兴，心情也舒畅。习惯一旦养成，受益的是整个后半生。YsM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　十分钟不长，却足以让血管松一口气。日复一日地练习，呼吸慢下来，心静下来，血压也会更安分。别小看这点时间，血管的养护，靠的正是这样一点一滴的积累。从今天开始，每天给自己十分钟，让放松成为生活里最温柔、也最值得坚持的日常，让健康与平和长久相伴，让日子过得舒心，让血管越来越安分。别等到身体提醒，才想起照顾自己。YsM赤兔网|www.cnnfootballclub.com