每天十分钟放松训练，舒缓血管压力

　　放松训练也要讲究时机，不是任何时候都合适。饭后一小时内不宜马上进行，以免影响消化；刚做完剧烈运动，也要先歇一歇再说。一天之中，最合适的时间是早晨起床后、午休醒来后，或者晚上临睡前。睡前做上一套腹式呼吸和肌肉放松，既能舒缓血管，又能让入睡更顺利，一举两得，睡眠质量也会提升，第二天起床精神饱满，浑身舒坦，干活也有劲。选对时辰，放松起来更省力。YsM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　环境同样重要，别忽略细节。尽量选择安静、光线柔和的地方，手机调成静音或放在一旁，别让它打扰。可以播放舒缓的轻音乐，也能点上一缕淡淡香薰，但不必刻意追求形式，安静本身就足够了。放松时穿着要宽松舒适，解开领口和腰带，让身体没有束缚感，效果会更好，人也更容易放松下来，身心都舒坦，练习也更享受，越练越喜欢。环境越安静，心越容易静下来。YsM赤兔网|www.cnnfootballclub.com