减少外出劳累，避免血压剧烈变化

　　出门之前先做好准备，别嫌麻烦。前一晚保证充足睡眠，睡眠不足时血压更容易波动；血压明显偏高时，就不要强行外出。出门前在家安静休息一刻钟，测一次血压，确认状态平稳再出发。降压药按时服用，必要时随身带上，避免漏服。把常备药、温水、小糖果放进包里，有备无患，心里踏实，出门也安心，家人也放心，一举多得。睡足觉、量好压、带齐药，这三样做扎实了，出门才稳妥放心。KYw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　出行的节奏要放慢，赶时间最伤血压。宁可早出门二十分钟，也不要赶时间。走路时放稳步伐，不着急、不抢行，遇到需要快步走的场合，尽量提前留出缓冲时间。走累了就找地方坐一会儿，喝口水歇一歇，千万别硬撑着赶路。慢一点，安全一点，血压也会更稳一点，走得也更轻松，不慌不忙，身心都舒服，人也自在。把赶路当成散步，把匆忙换成从容，脚步放慢，身体反而更受益。KYw赤兔网|www.cnnfootballclub.com