减少外出劳累，避免血压剧烈变化

　　情绪激动也要尽量避开，和气生财更养生。外出遇到人多拥挤、意见不合的场面，尽量远离，不要凑热闹。和别人发生争执时，先做几次深呼吸，提醒自己血压要紧，不必争一时之气。心里默数几个数，让自己冷静下来。情绪稳住了，血管才不会被骤然收紧，血压才能保持平稳，人也少生闲气，身体更舒坦，心情也舒畅，少操心。把面子放一放，把身子骨顾一顾，不争一时之气，才是真聪明。KYw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　天气因素同样不能忽视，看天出行有讲究。炎热天的正午、寒冷天的清晨，都是血压容易波动的时段。天热时避开日晒，及时补水；天冷时注意保暖，尤其要护好头部和脖子。出门前先看看天气，错开极端时段，穿得得当，走得从容，血压也就多了一分安稳，身体也更舒服，不受罪，也少操心，家人更放心。气温忽高忽低的日子，把出门时间往后挪一挪，避开极端时段，出行更从容，稳稳的。KYw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　回家之后要好好善后，别急着忙活。到家先坐下休息，不要立刻忙着做家务。喝一杯温水，安静待上一刻钟，让身体慢慢从外出状态恢复过来。再测一次血压，和出门前做个对比。如果回家后血压明显升高，或者持续感到不适，要及时休息观察，必要时咨询医生，别硬扛着，健康第一，大意不得，耽误不起。回家静坐的这一刻钟，是给血管最实在的补偿，也是对自己的照顾，心里踏实。KYw赤兔网|www.cnnfootballclub.com