减少外出劳累，避免血压剧烈变化

　　要避免长时间站立，久站很耗体力。排队、等车的时候，可以双脚交替活动，身体重心来回转移，别一个姿势站到底。能坐就不要站，能靠着就不要直挺挺地立着。站着时如果感到头晕眼花，要立刻就近坐下或蹲下，等缓解后再行动，千万别逞强，安全永远要放在第一位，这一点要牢记在心，出门在外更要小心，别大意。每隔一阵就活动活动腿脚，别让下肢一直僵着，血液循环更顺畅。KYw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　上下楼梯要格外当心，别小看这几级台阶。爬楼是最容易让血压骤升的动作之一，能坐电梯就坐电梯，不赶时间就别爬楼。确需爬楼时，放慢速度，爬几级歇一歇，扶着扶手稳步上行。到了平地先缓一缓，等呼吸平复下来再继续走，给血管留出缓冲的时间，别让它突然紧张起来，稳稳当当最要紧，安全第一，千万别逞能。上楼梯时心里默念慢一步，不慌不忙，稳稳当当地走好，气定神闲。KYw赤兔网|www.cnnfootballclub.com