合理安排午休，养护血管稳定血压

　　午休的时间要讲究，太短太长都不好。以二十分钟到三十分钟为宜，时间过长反而容易越睡越乏，还可能影响晚上的睡眠。睡得太短，身体来不及真正放松；睡得太久，醒来后容易头昏脑涨。定个闹钟，把午休控制在这个区间里，既能恢复精力，又不打乱身体的节奏，睡醒更清爽，精神也更足，下午不犯困，干活更有劲。记住这个时间区间，既睡足了，又不会越睡越乏，两全其美。时长合适，效果才好。PbG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　午休的姿势要正确，趴着睡最伤身。条件允许时，尽量平躺或半躺，让全身自然放松。趴在桌上睡，会压迫胸腹，影响呼吸和血液循环，醒来容易手臂发麻、脖子酸痛。没有躺下的条件，就靠在椅背上闭目养神，双脚放平，颈后垫个靠枕，减少颈部的受力，醒来不难受，身体也轻松，脖子也舒服，不落毛病。条件不够时也别将就趴睡，靠背闭目养神，一样能缓一缓。姿势舒服，休息不累。PbG赤兔网|www.cnnfootballclub.com