合理安排午休，养护血管稳定血压

　　午休的环境要安静，好环境才有好休息。关掉刺眼的光线，拉上窗帘，手机调成静音或翻转放置。噪音比较大的时候，可以戴上眼罩和耳塞。安静的环境能让人更快入睡，放松效果也更好。如果环境实在嘈杂，也可以只闭眼静坐，配合缓慢的深呼吸，同样能让血管缓一缓，养养神，恢复精力，一下午都有精神，不犯困。把光线和声音都挡一挡，午休的质量自然就上了一个台阶。静下来，歇得更好。PbG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　午休之前别吃太饱，七八分饱刚刚好。午饭吃到七八分饱即可，油腻和难消化的食物要少碰。刚吃完饭不要立刻躺下，先在室内走动几分钟，帮助消化，再开始午休。胃里舒坦了，休息才安稳，血管也不会因为消化负担加重而增加压力，午休效果自然更好，下午更有精神，做事更顺当，不犯困，效率也高。吃个七八分饱，饭后散散步，再躺下休息，胃和身体都舒坦。七八分饱，午休更安。PbG赤兔网|www.cnnfootballclub.com