社区居家养护，老年高血压实用方案　

　　饮食按清淡加均衡来。少盐少油，多吃蔬菜水果和粗粮，控制好每餐份量；让家人一起调整口味，既支持老人，也让全家受益。饮食是养护的地基，吃得对，身体才稳，健康才有底子，日子才有滋味，全家人一起受益，越吃越健康。吃对每一餐，养好每一天，气色越来越好，人也越来越精神，吃得健康，活得踏实。K2s赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　活动要适度坚持。天气好时，在家附近慢走、打太极、做做操；天气不好就在室内活动。运动前后量一量血压，感觉不适就休息。家人多陪伴鼓励，让活动成为一种轻松的日常，而不是负担，坚持起来更容易，效果也更持久，身体更有劲。动一动，精神足，日子也充实，血压也平稳，动静结合，张弛有度。K2s赤兔网|www.cnnfootballclub.com