为何中老年人易患 2 型糖尿病，代谢原理

　　慢性炎症与氧化应激也扮演角色。高脂高糖饮食、吸烟、缺乏运动等，会让身体长期处于轻度炎症状态，损伤胰岛细胞和血管内皮。氧化应激产生的自由基，进一步破坏细胞功能。这也是为什么抗炎饮食、抗氧化等养生理念，对控糖有实际意义。多吃彩色蔬菜、适量坚果，都是简单可行的抗炎选择。身体是慢功夫养出来的，炎症也是慢功夫消下去的，急不得，贵在坚持。吃出抗炎，动出活力，代谢顺畅了，血糖自然稳。MUv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　激素变化不容忽视。人到中老年，生长激素、性激素水平下降，脂肪重新分布、肌肉减少；长期压力下皮质醇升高，会直接促使血糖上升、加重胰岛素抵抗。这些生理变化环环相扣，让中老年人对血糖波动的耐受能力明显下降。学会给生活做减法，心态平稳，激素才会平稳。把日子过简单，把心放宽，激素稳了，血糖自然稳，少操心，多开心，就是最好的养生。把心事放下，把身体看重，才是真正的养生之道。MUv赤兔网|www.cnnfootballclub.com