盐分如何影响血压，生理机制讲解

　　反过来，减盐会带来什么好处？坚持把每天的盐量降下来，体内多余的水分被慢慢排出，血容量趋于正常；血管内皮功能改善，弹性逐步恢复；血压随之下降，降压药也可能因此用得更少。研究发现，限盐对盐敏感人群、老年人和已有高血压的人，效果尤其明显。减盐看似简单，却是性价比极高的降压措施，零成本、收益大，人人都能做，何乐而不为。2L5赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　需要提醒的是，减盐不是"完全不吃盐"。钠是人体必需的电解质，参与神经传导、肌肉收缩和水分平衡。过度限盐、甚至一点盐都不沾，可能导致低钠血症，出现乏力、恶心，尤其老人和服用利尿剂者更要小心。正确的做法是"适量"：每天五克左右，清淡而不无味，既能尝到味道，又不给血管添负担。过犹不及，中庸最好，健康贵在平衡，别从一个极端走到另一个极端。2L5赤兔网|www.cnnfootballclub.com