盲目进补高营养食物，血糖直线飙升

　　如果确实想额外加一点补品，先问问自己两个问题：这个东西我到底缺不缺？它会不会让我的血糖往上飙？拿不准的话，下次复诊的时候带着你正在吃的保健品去问问医生，或者挂个营养科的号让临床营养师帮你把把关。别自己看个电视广告就冲动下单买回家吃，花了冤枉钱不说，血糖还越补越乱，真的划不来，这个钱咱们可真别乱花。身体是自己的，多上点心总没坏处。iFm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　日常饮食中有几个小细节可以特别注意一下。喝粥别熬得太烂，熬的时间越长越好消化、升糖越快；吃水果别榨汁喝，直接洗干净整个啃，咀嚼的过程能延缓糖分吸收；坚果每天吃一小把就够，别抱着大罐子坐在沙发上看电视，一把接一把地往嘴里塞。这些小习惯坚持下来，血糖就不会大起大落，身体也舒服很多，比吃什么补品都实在。这个小习惯养成了，受益的可是你自己。iFm赤兔网|www.cnnfootballclub.com