代谢持续紊乱，三高问题结伴而来

　　其次，饮食调整是三高共同的药方。减盐 —— 每天吃进去的盐控制在五克以内，大概就是一啤酒瓶盖的量；减油 —— 每天炒菜用的油不超过二十五克，尽量少吃油炸和红烧；减糖 —— 少喝甜饮料、少吃糕点甜品；多吃蔬菜和全谷物。这套吃法对血压好、对血糖好、对血脂也好，一份努力三份收获，何乐而不为呢，全家一起改更有动力，也更容易坚持。把这些事当成每天的正经事来做，身体不会亏待你。ffN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　运动同样是管理三高的通用解药。每周至少五天、每次三十分钟左右的中等强度有氧运动，快走、骑车、游泳、打太极都可以。坚持规律运动的人，收缩压往往能下降好几个毫米汞柱，餐后血糖更平稳，血液里好的胆固醇也会升高。运动是真正的一举三得，性价比比吃好几种药都高，关键是要天天坚持，不能三天打鱼两天晒网，那样效果出不来。中老年朋友可别大意了，这事关晚年的生活质量。ffN赤兔网|www.cnnfootballclub.com