三餐顺序吃对，餐后血糖稳稳不升高

　　咱们先说说这背后的道理。如果一上来就扒米饭、喝稀饭，主食里的糖很快被吸收，血糖像坐电梯一样往上窜。可如果先吃几口菜、再扒两口饭，蔬菜里的膳食纤维、菜里的油脂和蛋白质，会像一层垫子铺在肠胃里，让后面的主食慢慢消化，血糖这个小山头就缓多了，不会一下子顶上去让身体难受。这就是吃饭顺序的魔法，听着玄，试一周就知道差别，比吃药还直接。XM9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多老人一辈子习惯了 "先吃饭、就点菜"，尤其早上一碗白粥配咸菜，那升糖速度是最快的，跟喝糖水差不多。还有的老人图省事，端着碗稀饭配馒头，一顿全是精米白面，吃完没到俩小时血糖就上来了，饿得还快。改顺序听起来简单，可对餐后血糖的影响，比您想象的要实在，坚持一个月就能看到差别，比换药还有用，还没副作用，何乐而不为。XM9赤兔网|www.cnnfootballclub.com