三餐顺序吃对，餐后血糖稳稳不升高

　　具体怎么操作呢？给您一个好记的口诀：先喝汤、再吃菜、然后吃肉蛋、最后主食。汤别喝那种勾芡的浓汤，清淡的紫菜蛋花汤、西红柿鸡蛋汤都行；菜先挑绿叶菜、瓜类；肉蛋吃瘦的，别油炸。主食放最后，半碗到一碗，粗细搭配着来。一开始可能不习惯，觉得别扭，坚持两周就顺了，肠胃也舒服，肚子不胀，人也轻松，吃完饭不犯困。XM9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了顺序，吃饭速度也得管一管。别三两口扒完一碗饭，十分钟解决战斗，那样肠胃来不及反应，血糖升得特别快。每口饭多嚼几下，一顿饭吃个二十分钟左右，别狼吞虎咽。吃到七八分饱就放筷子，别盘底舔干净、撑得慌。饭后别立马躺下、也别立马坐沙发看电视，站一会儿或者慢慢走十分钟，对餐后血糖很有帮助，肚子也不胀，还助消化。XM9赤兔网|www.cnnfootballclub.com