老年糖友，加餐也有讲究不能乱吃

　　那到底啥时候该加？一般两餐之间，比如上午十点、下午三四点，或者睡前。如果正餐吃得少、马上要出门运动，或者出现心慌、出冷汗、手抖这种低血糖苗头，更得及时补一点，别硬扛。加的东西有个原则：量要小、碳水要少、最好带点蛋白或膳食纤维，比如一小杯原味酸奶、半个煮鸡蛋、十颗原味巴旦木、小半截黄瓜，垫垫就行，别吃撑。VAk赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　加餐的量也得有数。不是越多越好，一般相当于正餐的十分之一到八分之一，垫垫肚子就行。比如一小把坚果（大概手掌心一小撮，别抓一大把）、半杯温牛奶、一片薄薄的全麦面包、十颗小番茄，这些量既顶饿，又不会让血糖飙。加完餐正餐就要稍微少吃一口主食，把一天的总量算平，别正餐照吃、加餐照加，那可不叫控糖，叫贪吃，血糖可不答应。VAk赤兔网|www.cnnfootballclub.com