坚果虽好不能多吃，油脂含量要留意

　　不少老人有个误区，觉得坚果是天然食品，多吃点没事，反正不是油炸的。实际上，常见的花生、核桃、巴旦木、开心果，油脂含量大多在百分之四十到六十之间。也就是说，您吃二两花生米，差不多就等于喝了小半杯油。偶尔多吃几个尝尝无所谓，但如果每天坐着看电视时一大把一大把地抓，日积月累，热量和油脂摄入很容易就超标了，自己还觉得在养生呢，大家觉得是不是这个理？不妨对照看看自己中了几条。dTP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　为什么坚果油这么多还说它好呢？因为坚果里的油脂大部分是不饱和脂肪酸，跟猪油、黄油里的饱和脂肪酸不一样，适量吃对心血管是有益的。但 "适量" 这两个字特别关键。再好的东西，过量了就会变成负担。尤其是已经查出血脂偏高的老人，如果不控制坚果的量，很可能适得其反，甘油三酯越吃越高，跟自己的初衷背道而驰，白忙活一场还伤了身体，咱们做儿女的也好，老人自己也好，都得上点心。dTP赤兔网|www.cnnfootballclub.com