多喝水稀释血液，辅助改善高血脂

　　那一天喝多少水合适呢？一般建议老年人每天饮水总量在一千五到一千七百毫升左右，大概就是普通玻璃杯七八杯的量。这个量包括了白开水、淡茶水，但不包括汤和粥。如果您有肾病或者心衰，饮水量需要遵医嘱控制，不能盲目多喝。没有特殊疾病的老人，可以按这个量来安排，少量多次，不要一次猛灌，那样反而增加肠胃和心脏的负担，适得其反，这些道理都不复杂，就看您愿不愿意照着做了。XMq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　喝水的时间点也有讲究。早上起床后空腹喝一杯温开水，大概两百毫升，水温跟体温接近就行，别太烫也别冰镇。上午十点左右、下午三点左右、晚饭前一小时，都可以各喝一杯。睡前半小时抿一两口润润嗓子就行，别喝太多免得夜里频繁起夜影响睡眠。运动前后也要及时补水，出了汗就更要多喝两口，别等口渴了才想起来，那时候身体已经缺水了，影响代谢，这些道理都不复杂，就看您愿不愿意照着做了。XMq赤兔网|www.cnnfootballclub.com