日常小动作，促进尿酸代谢护关节

　　第一个小动作就是主动喝水。别等渴了才喝，给自己定个小计划：早上起床一杯温水，上午十点左右一杯，午饭前一杯，下午三四点一杯，晚饭前再来一杯。分次喝、足量喝，尿量上来了，尿酸排出去的途径就通了。这个习惯看似简单，坚持一个月就能看到变化，比吃什么药都实在，而且没有副作用。这个习惯看着不起眼，但坚持下来效果真不小。坚持下来效果真不小。这个很重要。nPN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个小动作是每天活动活动关节。很多老人退休后就坐着看电视、打麻将，一坐就是大半天。建议每隔一小时起来走两步，转转脚踝、活动活动脚趾、伸伸腿。关节活动开了，局部循环好了，结晶就不容易沉积。不用做剧烈运动，就是日常多动动，别让关节 "生锈" 了。久坐不动是很多老人的通病，得有意识地改。这个动作成本最低，但效果却最实在。成本最低，效果最实在。nPN赤兔网|www.cnnfootballclub.com