每天简单动一动，提升代谢远离肥胖

　　长期缺少活动，除了体重上涨，还容易让饭后血糖、血脂的回落变慢，腹部脂肪慢慢堆起来，人也容易觉得乏力、犯困。活动量一少，睡眠质量和精神状态也会受影响，形成 “越不动越不想动” 的循环。时间久了，想再把运动捡起来，体力和信心都要重新慢慢积累。所以哪怕每天只动一小会儿，也比长时间窝着不动对身体更有好处。起身擦擦桌子、在阳台站一会儿，都比一直坐在沙发上强。Ewn赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　家在公园附近的李阿姨今年 63 岁，前两年带孙子忙完，自己在家总坐着追剧，腰围粗了一圈，上下楼膝盖也发酸。后来她听邻居建议，每天早饭后绕公园走四十分钟，周末再跟着队伍打一套太极，两个多月下来走路轻快了，裤腰也松了一些。她说不求瘦得快，就图每天身子骨活动开、心里敞亮，遇上天气不好，就在屋里来回走动、做做伸展，活动也没断过，整个人气色也跟着好了不少。Ewn赤兔网|www.cnnfootballclub.com