每天简单动一动，提升代谢远离肥胖

　　活动之外，饮食和作息要互相配合。运动当天别用 “反正动过了” 多吃油甜食物，也别空腹硬撑着锻炼；随身带杯温水，出汗多时及时补充。晚上早点休息，睡眠足了，第二天活动才有力气。情绪上别跟别人比进度，自己跟自己比，活动量一点点加上去就好。一家人一起出门走走，既活动了身子，也顺带聊聊天，气氛轻松容易坚持。出汗多时少量多次喝温水，别用甜饮料解渴。Ewn赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　最后叮嘱您三句话：一是每天动一动，不求剧烈求坚持；二是饭后多走走，肌肉留住代谢稳；三是量力而行，关节和身体感受放在头一位。活动不必跟风攀比，选自己做得舒服、能长期保持的项目就好。平时下楼遛弯、做家务、带孙子，都能算进日常活动，不必专门凑锻炼时间。把简单活动变成日常习惯，身体轻快了，远离肥胖也就成了水到渠成的事，日子也过得更有精神。Ewn赤兔网|www.cnnfootballclub.com