爱吃零食加餐，多余热量全都变脂肪

　　零食加餐不节制，时间长了除了腰围变粗，还可能影响正餐胃口。到了饭点不饿，正餐随便对付，饭后又找东西垫肚子，饮食节奏被打乱，营养摄入也不均衡。有些人下午、晚上吃咸口零食多了，第二天容易口干、水肿，血压控制起来也多一层干扰。全家都要多留心餐桌上和茶几上的零嘴习惯，别把小零食当成无所谓的事。零嘴虽小，天天吃、顿顿加，攒起来的热量并不少。b8W赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　家住三楼的周大爷今年 62 岁，退休后爱坐在阳台喝茶，茶几上常年摆着桃酥、瓜子和糖块，一上午能吃完半袋。两年下来肚子明显起来，餐后还容易犯困。后来他把零食换成一小盘切好的水果和原味坚果，坚果只倒一小碟、不再抱着袋子吃，午后茶点保留着习惯，多余的嘴馋却少了一大半。家人说他整个人气色都比以前舒展，饭后也不总坐着打盹了，家里人看着也替他高兴。b8W赤兔网|www.cnnfootballclub.com