爱吃零食加餐，多余热量全都变脂肪

　　正餐吃饱吃好，加餐欲望也会小一些。三餐里安排足够蔬菜和适量蛋白质，主食粗细搭配，不容易刚吃完饭就馋东西。白天多走动、多喝水，有时候嘴里想嚼点东西，其实是口渴或者无聊引起的；出门遛遛弯、找点事做，比坐在茶几前无意识地翻零食更解闷。有基础疾病的朋友，零食选择可以多听听医生建议，按自身情况挑适合的种类。正餐吃得扎实，嘴里那点馋劲自然会小一些。b8W赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　最后说三句提醒：一是零食零散吃，热量不小看；二是提前分小份，解馋不超标；三是正餐吃得稳，零嘴自然少。把加餐变成有节制的小习惯，而不是边看电视边无意识地吃，身体负担轻了，腰围和代谢也会跟着舒服起来。日子长了，人也会觉得肚子不沉、走路轻快。零食不是不能吃，而是吃得明白、吃得有节制。把加餐安排进一日三餐的整体计划里，身体少一份负担，腰围也更容易守得住。b8W赤兔网|www.cnnfootballclub.com