高强度运动减脂，损伤关节诱发痛风

　　不少人觉得运动越累越有效，于是每天快走加慢跑，爬山、跳绳、深蹲一起来，练到浑身酸痛才过瘾。也有人平时不怎么活动，一上来就给自己排满训练计划，周末再突击打一场球，平时久坐不动，周末突然猛练。身体突然承受大强度负荷，关节软骨、韧带都跟着受压，出汗多又没及时补水，血液浓缩，尿酸浓度升高。这种猛冲猛打的方式，对中老年朋友并不友好。这类突击式锻炼在中老年朋友身边并不少见。WAE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　关节用进废退是真的，但它也有承受上限。人到中年以后，关节软骨逐渐变薄，肌肉力量下降，缓冲能力不如从前。反复跑跳、负重下蹲，髌骨和膝关节磨损加快；大强度运动后乳酸堆积、身体脱水，尿酸排泄受影响，结晶容易在关节处沉积。减脂是长期的事，靠一时高强度透支身体，减下来的往往是肌肉和关节健康，脂肪反而容易反弹，得不偿失。把运动强度降下来、把时间拉长，反而更容易看到长期效果。WAE赤兔网|www.cnnfootballclub.com