2万步伤膝，3万步断腿！每天该走多少步自己掂量！

心脏一天通过跳动，要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用——全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能把眼球的血挤回心脏。bRX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

我们走路——每走一步相当于把脚上的血挤回心脏。bRX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

通过走步让心脏好起来的方法：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。bRX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

03 适量走路，可防治这些癌症bRX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

走路可看作防治癌症的特效药！如能每天坚持行走1英里，20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌等防治有明显益处，最高可降50%死亡风险。bRX赤兔网|www.cnnfootballclub.com