2万步伤膝，3万步断腿！每天该走多少步自己掂量！

05、提高免疫力bRX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。bRX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

06、预防心脏病bRX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。bRX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

07、防治糖尿病bRX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。bRX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

08、避免脂肪肝bRX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

研究发现，常走路的人血液循环较好。血流到聚集在肝脏的众多微血管末端，这样肝的代谢功能就好。bRX赤兔网|www.cnnfootballclub.com