抓住这9个黄金燃脂时间，想不瘦都难啊，赶紧收藏！

小康康建议晚餐时摄入一些富含蛋白质及钙、镁、钾的食物，如禽肉、鱼类、虾、全谷物食物、糙米、新鲜水果等。tCM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

推荐搭配：粗粮+蔬菜+水果+少量肉类tCM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

21：00 睡前轻瑜伽：舒缓助你入美梦tCM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果说早上起不来，白天没时间，晚上要加班，那么睡前运动你一定不能缺！tCM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

不过不建议睡前进行剧烈的有氧运动，因为它会提高体温、加快心率，不利于身体入睡，不妨试试看睡前瑜伽，冥想和拉伸能够让身心放松，利于夜晚的入睡。tCM赤兔网|www.cnnfootballclub.com