抓住这9个黄金燃脂时间，想不瘦都难啊，赶紧收藏！

这是运动的最佳时间，因为这个时候人体的体温是最高的，肌肉也最为柔软，身体机能达到顶峰。tCM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

是力量训练以及有氧运动的理想时间，燃脂增肌的效率会提高很多。tCM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

可以做一些比较高强度的运动，有益增强肌肉，消耗脂肪的有氧运动可以选择跳绳、游泳、网球等。tCM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

18：30 晚饭热量不宜高：低脂同时重营养tCM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

划重点：晚饭要吃得少，不代表不吃晚饭！tCM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

很多减肥人士认为不吃晚饭就能瘦，殊不知这掉下的体重不是脂肪而是水分，长期以往下来更会对胃造成不小的损伤。tCM赤兔网|www.cnnfootballclub.com