别在听健身教练忽悠了，光运动是减不了肥的！

更糟糕的是，任何一个人锻炼过的人都知道，锻炼会增加食欲 。WgN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

运动完饥肠辘辘时，不仅虐身也虐心。WgN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

因此，对减肥的人来说，少吃和吃得健康远比多运动更重要，也更容易。当摄入的热量少于消耗的热量时，身上的脂肪自然就少了。WgN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

所谓的很有效的减肥手术，其本质不过是手术切除一部分胃，让人暂时吃得少了。而长期的减肥的效果只有那些改变生活方式、健康饮食的人们才能得到。WgN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

一句话：运动对减肥很重要，控制饮食更重要。WgN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

减肥成功的关键，80%靠饮食，20%靠运动。WgN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

当然，运动有很多好处，包括增加肌肉，增加力量，促进新陈代谢；可以增加身体的灵活性和协调性；它还可以帮助预防和控制疾病，包括心脏病和糖尿病， 降低患癌症的风险；它还可以改善情绪，帮助对抗抑郁症......运动好处多多，但不在本文讨论范围，不再赘述。WgN赤兔网|www.cnnfootballclub.com