别在听健身教练忽悠了，光运动是减不了肥的！

一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900大卡的热量，男性则需要1980～2340大卡的热量。WgN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

过剩的热量要么靠运动消耗掉，要么就长在身上了。WgN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

假如我想减去1磅的脂肪，需要“燃烧”多少卡路里？WgN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

简单来讲，1磅脂肪大约相当于3500大卡。也就是说，如果你每天能成功燃烧500大卡，理论上一星期后你可减去一磅的体重！WgN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

下面是一个60公斤的人做半个小时的各项运动所消耗的热量。消耗500大卡大约需要散步两个小时，骑车一个半小时，跑步一个小时......每天这样的运动，这样的时间，确实不容易。WgN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

我们再看看一些常见食物的热量。随便几个街头小吃或者一两块甜点就是500大卡的热量。WgN赤兔网|www.cnnfootballclub.com