别在听健身教练忽悠了，光运动是减不了肥的！

还有各种酒精饮料，一杯红酒有大约125大卡，一杯啤酒大约是153大卡。WgN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

我们再来看看下面这些食物产生的热量需要跑多远才可以消耗掉：WgN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果你喜欢可乐等碳酸饮料和/或啤酒，减肥的第一步就是戒掉这些饮料。WgN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

女孩子们喜欢的珍珠奶茶：喝一杯珍珠奶茶的热量，需要骑车一个多小时才能抵消。一杯橙汁的热量，需要快走半个小时才能消耗。WgN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

而跑一次波士顿马拉松消耗的热量，六小块匹萨饼就补上了。WgN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

不难看出，我们几口食物或饮料就吃进来了的热量，需要大量的运动才能燃烧掉。热量进来之容易，消耗之困难，实在是不成比例。WgN赤兔网|www.cnnfootballclub.com