都说晨练效果好？适合运动的时间你选对了吗？

喜欢进行瑜伽运动的人也建议先进行充分热身活动后再做练习。xGY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2.注意补水。xGY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

早上运动最重要的一点就是不能忘了喝水。运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动前、运动时和运动后都要及时给身体“喝水”，以温开水为宜。跑步时可以随身带一瓶含电解质的运动饮料即时饮用，以防出现肌肉痉挛。xGY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

运动前建议补充400～600毫升水（大约两杯），运动时每20分钟可以补充100～200毫升。天气热出汗多的话，就再多加一些饮水量。xGY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3.时间不宜过早。xGY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

早晨运动不是越早越好，在外出运动前一天最好注意第二天的空气指数，若有空气污染就选择在太阳出来后进行运动，这样可以避免在早晨呼吸到污染的空气。xGY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4.进食问题。xGY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

早上不宜空腹运动，建议稍吃一些东西。xGY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

早晨血糖比较低，胃也比较敏感，运动前不适合吃太丰盛的早餐。可以选择用一颗荷包蛋配上一片全麦面包、橘子或一根香蕉等，这些食物易消化吸收，可以为运动提供充足的能量。xGY赤兔网|www.cnnfootballclub.com