都说晨练效果好？适合运动的时间你选对了吗？

传统健身法xGY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

我国传统健身方法比较讲究早上活动气血，让气血顺利流通。如用十指梳头，直到头皮感觉到发热为止；或者是双手摩擦之后，对着面部轻轻揉搓，让面部皮肤的血液流通加速，促进气血正常运转。还有一些人会在早上起床之后叩齿、挺腹、深呼吸，以排出体内“浊气”。xGY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

其他运动方式xGY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

五禽戏、太极拳（剑）、健身操、广播体操等不太剧烈的健身方法，也适合进行晨练。五禽戏、太极拳等建议找专业的老师学习，练对了才能让身体健康，练错了反而得不偿失。xGY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

晨练的注意事项xGY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

晨练本来是件好事，但是如果练得不科学，那就得不偿失了。xGY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1.注意禁忌运动。xGY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

早晨由于身体各部位的关节活动度、筋膜弹性都比较低，人们会感到身体比较僵硬，这时不宜进行剧烈运动、对抗运动及强度较大的拉伸运动，否则容易发生关节扭伤、韧带或肌肉拉伤。xGY赤兔网|www.cnnfootballclub.com