所有人都用错的腹肌神器，教你最正确的使用方法

最可怕的是……如果你养成了怼次数忽略动作质量的发力习惯。BXh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

别说伤腰了，肩膀也会在不知不觉中被伤到。BXh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

所以，记住一个计划就行：BXh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

健腹轮动作标准，5 组，每组 10 下，休息 15s ，非常足够了。BXh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果你初期做不了跪姿健腹轮，也可以使用「墙面健腹轮」。BXh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

逐渐拉长跟墙面的站距，胖子不是一天吃成的，人也不会一下子就变弯。BXh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

循序渐进的学习动作，高质量，别怼次数，健腹轮真的是个神器。BXh赤兔网|www.cnnfootballclub.com