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脖子僵、肩膀痛，6 个简单动作帮你缓解

作者：chunzhi 发布时间:2023-03-01

4. 肩部拉伸简化版tm4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

找一条毛巾（或弹力带），甩在身后。仍然是相同的规则，相同的动作。tm4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

慢慢慢慢慢慢地拉住、攥紧，保持 5 个深呼吸，保证拉伸感，换手交替来做。tm4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

除了拉伸，有没有什么动作来帮助我们强化肌肉呢？tm4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

当然也有。tm4赤兔网|www.cnnfootballclub.com