每晚花上10分钟，通经拔病根！比步行好多了！

国家执业中医师，上海自道精舍、上海熙和堂中医门诊部联合创办人钟鹰扬老师推荐，钟老师认为：qcm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

常人通过与身体对话、觉知和有针对性的内养武修，可修复身心能量，回归内心祥和，身体康健的好状态。qcm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

注意：此三式，速度要慢，动作要到位，可以每边30次，速度控制可以先慢后快，每式一分钟，练完一身热呼呼的，特别适合冬天起床后、晚睡前练习，长期坚持可以拉通整个身体的奇经八脉。qcm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1第一式：前臂拉筋，顶天立地qcm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

作用：疏通手三阴和肝胆经络，帮助心肺系统qcm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

▲时间：一分钟，手臂要用力，底盘要扎实。qcm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

脚与肩同宽，站直，双手平举，两侧手掌往上翻，手指挺直，感觉前臂内侧有拉伸感，用意念让手往外无限延伸。qcm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

要领：全身放松，沉肩坠肘，呼吸自然。延伸意念不能松懈。qcm赤兔网|www.cnnfootballclub.com